月经紊乱，完全每一个女性都经历过，但是，很多女性在月经紊乱时总是更容易想起子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病方面，却更容易忽略了生活因素。殊不知，许多你没有意识到的不良习惯，都有可能是造成月经“脱轨”的原因。　　元凶一、 节食　　脂肪是女性成熟期的最重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量多于体重的17%以上，就不会影响性器官的发育和月经的到来。研究还指出，女性喂食脂肪过较少，天长日久就不会使体内雌激素黏液增加，反过来有可能引发月经的延期甚至闭经。

　　温馨小贴士：　　1、不吃有营养的食品：有些人身体之所以体重增加，并不是单一的营养积累，而有可能是因为饮食中缺少能使脂肪改变为能量的营养素，如维生素B2、B6等。而含有这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。　　2、擅日光浴，能摊出有好身材，这是一种很好的非节食的瘦身方案。

隔天的太阳能性刺激大脑黏液血清素物质，小量太阳光阳光中的紫外线和红外线，可减少血液循环，增进人体新陈代谢。　　元凶二、 压力　　正值生育年龄的女性，如长年正处于压力下，不会诱导下丘脑垂体的功能，使卵巢仍然黏液女性荷尔蒙及不排卵，月经就不会开始失调。某种程度，长年的心理压迫、生闷气或情绪不欠佳，也不会影响到月经。

　　温馨小贴士：　　1、减轻精神压力，可专门从事一些全身运动，如游泳、跑步，每周展开1-2次，每次30分钟。　　2、多食用一些有加压起到的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　元凶三、 贪凉　　女性经期受寒，不会使盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能失调，可引发月经量过较少，甚至闭经。　　温馨小贴士：　　1、经期要保暖避湿，防止淋雨、过河、游泳、喝冷饮等，特别是在要避免下半身受凉，留意御寒。　　2、不妨在食谱上加到大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤这些食物对此种情况引发的月经不调有一定起到。　　元凶四、快餐　　咳嗽可能会引发女性月经失调。

直肠内小便过度罄后，子宫颈不会被向前流逝，子宫体则向后弯曲。如果长时间重复再次发生子宫后倾，宽韧带内的静脉就不会挤压而不通畅，子宫壁会再次发生肿胀，并丧失弹性。

若子宫持久维持在后揽方位，就不会再次发生腰痛、月经失调。　　温馨小贴士：　　1、爱情药方：所取麻油、蜂蜜各一匙，加热后服用，可滋润肠胃、增进肠胃收缩。　　2、每日那时候空腹喝一碗或两碗热菜汤，对清领咳嗽有明显疗效。

　　3、每天早晚或饭后喝柠檬汁，能促进肠胃消化、节食并有软之后功效。　　4、核桃、酸奶、青梅腊都是润肠通便的零食；香蕉也能起着增进呕吐的起到，但过量食用不会弄巧成拙。另外咖啡宜较少饮。

　　元凶五、欺诈药　　欺诈或常常大量用于抗生素，对女性而言可致月经紊乱、不排卵、闭经，这有可能是药物诱导和损害了人自身的抵抗力，造成了机体功能障碍。　　温馨小贴士：　　1、较好的自身免疫力不会协助你抵抗严重的小病。　　2、不要随意给抗生素“升级”：一旦用了高级的抗生素，再行用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。

因此，用药不应告知医生，“升级”要谨慎。　　元凶六、吸烟者　　烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌量，从而阻碍与月经有关的生理过程，引发月经不调。每天吸烟者1包在以上女性，月经不调的发生率是不吸烟者女性的3倍。

　　温馨小贴士：　　1、转变不当生活习惯，冷静地戒烟。　　2、适度补足维生素C：维生素C需要减低吸烟者对身体的危害，可服用一些药片，或多不吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

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