无论是A杯还是D杯，乳房保健对于每一个女人都是一样的最重要。专家建议：辛苦女性应当更加注意自己的乳房状况，教导较好的自检习惯。

防止乳腺癌的再次发生。所有成年女性，无论否生育，都不应每年一次到专业医院展开乳房检查。

医生还建议所有年龄多达45岁的女性每年展开一次胸部X光片检查。爱人胸每月无以做到——乳房自检教导每月展开乳房自我检查的好习惯。

具体方法如下：1、镜前检查。双脚，双臂垂放两侧，仔细观察乳房外形，长时间的弧形轮廓否显得不规整，是不是桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，断裂时若无液体从乳头阻塞。如果经常出现以上情况，不应尽快去医院就医。

2、卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向伸展皮肤做到循环美容。检查时用力要均匀分布，以手指能触压到肋骨为宜。

如果找到有结节，包块，需去医院做到更进一步检查。每天淋浴时应给乳房尤其的关照，医生建议女性应当用专门的浴刷清除乳头乳晕，这对先天性乳头凸起的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体翻对乳房做到旋转式美容，这不仅能性刺激血液流通，还可严重蜕掉上层的死皮。

另外，还可以用冷热水交错冲洗乳房，以强化乳房的血液循环，这对维持乳房的弹性和高大很有协助。从饮食与生活习惯著手保健我们乳房。1、拒绝接受或掌控酒精摄入量。

饮酒对于女性来说，其危害要比男性小得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者低，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者升高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中尤为明显。目前指出，酒精可性刺激脑垂体前叶催乳素的黏液，而催乳素又与乳癌再次发生有关。因此，女性特别是在是绝经前后的女性，不应戒酒和较少饮酒。

2、较少喝咖啡等刺激性饮料。咖啡、香蕉、巧克力，这类食物中所含大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促成良性乳腺炎症，而良性乳腺炎症又与乳癌再次发生有关。

女性尤其是绝经前妇女，如果过多地摄入这类食物，随着黄嘌呤的大量摄取，乳癌再次发生的危险性就不会大大地减少。因此，女性特别是在是中年以上的女性，应少饮咖啡，较少不吃巧克力。

3、不要吸烟者，也也拒绝接受二手烟。吸烟或常常认识二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。

戒烟可很快提高你患癌症的机率。4、食用高质量营养补充品。为了防治乳腺癌以及其它各类疾病，你还必须摄取人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。

特别是在是能有助你增加患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。5、增加脂肪的摄入量，摄食身体健康脂肪。

高脂肪饮食，特别是在是反式脂肪酸在一定程度上可提升患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能减少患乳腺癌的风险。

减少整体摄取脂肪量至25%-30%卡路里，抛弃不含反式脂肪酸的食物，增加饱和状态脂肪的摄食量，并必要减少橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。6、乳房最忌受强力断裂。

这一点要特别注意。乳房不受外力断裂，有两大弊端：1）乳房内部软组织不易受到骨折，或使内部引发炎症等；2）不受外力断裂后，较难转变外部形状，使上耸的双乳下塌弯曲等。防止用力断裂乳房不应留意2点：1）睡姿要准确。

女性的睡姿以站立为欠佳，尽可能不要长年向一个方向侧卧，这样不仅不易断裂乳房，也更容易引发双侧乳房发育不均衡；2）夫妻同房时，不应尽量避免男方用力断裂乳房。否则不会出内部疾患。

7、佩戴适合的乳罩，或不佩戴乳罩。自由选择适合的乳罩是维护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要自由选择型号高的乳罩，不应做以下3点：（1）佩戴乳罩不能有压抑感，即乳罩不能太小，应当自由选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。（2）乳罩的肩带不应太松或太紧。

（3）其材料不应是可少许开合的松紧带。

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